Warum Klickpedale und Radschuhe den Unterschied machen

Klickpedale und die passenden Rad­schuhe sind mehr als nur Zube­hör – sie sind der Schlüs­sel zu effizien­terem Rad­fahren und mehr Fahrkom­fort. Die feste Verbindung zwis­chen Schuh und Ped­al ermöglicht eine opti­male Kraftüber­tra­gung, ver­hin­dert das Abrutschen bei Nässe und erlaubt höhere Trit­tfre­quen­zen von über 100 Umdrehun­gen pro Minute. Beson­ders im Sprint und beim Wiegetritt zeigt sich der Vorteil deut­lich: Durch die feste Verbindung kön­nen Sie nicht nur nach unten treten, son­dern auch aktiv nach oben ziehen und kom­men so dem per­fek­ten run­den Tritt näher.

Die beiden Hauptsysteme im Vergleich

SPD‑Pedale: Der vielseitige Allrounder

SPD‑Pedale (Shi­mano Ped­al­ing Dynam­ics) sind kom­pakt, aus Met­all und ide­al für Moun­tain­bikes, Grav­el­bikes und Touren­räder. Die Cleats sind klein und in die Schuh­sohle ein­ge­lassen, was das Gehen deut­lich angenehmer macht. Das Sys­tem bietet hohe Bewe­gungs­frei­heit und lässt sich leicht aus­lösen – per­fekt für Anfänger und Sit­u­a­tio­nen, in denen häu­figes Absteigen erforder­lich ist. Die kom­pak­ten Ped­ale sind zudem weniger anfäl­lig für Ver­schmutzung im Gelände.

SPD‑SL: Maximale Effizienz für Rennradfahrer

SPD‑SL‑Pedale sind speziell für den Ren­nradein­satz konzip­iert. Die deut­lich größeren Cleats aus Gummi‑Kunststoff bieten eine größere Kon­tak­t­fläche und sor­gen in Verbindung mit steifen Ren­nrad­schuhen für eine verbesserte Kraftüber­tra­gung. Die größere Auflage­fläche verteilt die Last bess­er und reduziert Druck­stellen auch bei sehr lan­gen Aus­fahrten. Shi­mano bietet drei ver­schiedene Cleat‑Varianten an: gelb mit 6° Bewe­gungs­frei­heit (gelenkscho­nend), blau mit 2° (min­i­mal beweglich) und rot mit 0° (starr für max­i­male Kraftübertragung).

Den perfekten Radschuh finden

Passform ist entscheidend

Die Länge sollte so gewählt wer­den, dass vor den Großze­hen nur wenige Mil­lime­ter Platz bleiben – etwa 1,2 cm Zugabe reichen aus. Ein zu langer Schuh ver­hin­dert die bio­mech­anisch kor­rek­te Mon­tage der Cleats. Die Weite muss im Vor­fußbere­ich fest sitzen, ohne zu drück­en, da dieser Bere­ich entschei­dend für die Kraftüber­tra­gung ist. Bedenken Sie, dass der Fuß bei län­geren Train­ing­sein­heit­en etwas bre­it­er wird.

Fester Halt an den richtigen Stellen

Der Fersen­bere­ich sollte fes­ten Sitz bieten, ohne dass Sie beim Gehen aus dem Schuh rutschen. Bei kor­rek­tem Sitz darf sich die Ferse im Schuh nicht bewe­gen. Auch am Fußrück­en sollte der Schuh fest sitzen und den Fuß angenehm umschließen. Das Ver­schlusssys­tem – ob Schnallen, Klettver­schluss oder Drehver­schluss – muss den Fuß auch bei größter Belas­tung während der Zug­phase sich­er halten.

Steife Sohlen für bessere Performance

Als Faus­tregel gilt: Je steifer die Sohle, desto bess­er – sowohl für Per­for­mance als auch für Kom­fort. Der Fuß bleibt dadurch sta­bil­er und ermüdet weniger. Das Ober­ma­te­r­i­al sollte an Stellen der Kraftüber­tra­gung fest sein, an empfind­licheren Fuß­par­tien hinge­gen weich­er gepolstert.

Cleats richtig einstellen

Die optimale Position finden

Der Ballen Ihres Fußes, also das Grundge­lenk der Zehen, sollte direkt über der Ped­alachse liegen – dort ist die Kraftüber­tra­gung opti­mal. Zen­tri­eren Sie die Cleats zunächst lock­er zwis­chen den Befes­ti­gungspunk­ten und ziehen Sie sie noch nicht fest, um Anpas­sun­gen vornehmen zu kön­nen. Die Fußnei­gung ist indi­vidu­ell: Zeigen Ihre Knie beim Treten nach innen, schieben Sie die Cleats nach außen in Rich­tung klein­er Zeh; zeigen sie nach außen, ver­schieben Sie die Cleats nach innen.

Auslösehärte anpassen

Die meis­ten Klickpedale ver­fü­gen über eine Ein­stellschraube für die Aus­löse­härte. Anfänger soll­ten mit ein­er leicht­en Ein­stel­lung begin­nen, um sich an das Sys­tem zu gewöh­nen. Mit zunehmender Erfahrung kann die Härte gesteigert wer­den, um unge­wolltes Aus­lösen zu vermeiden.

Für wen lohnen sich Klickpedale?

Klickpedale haben sich im Ren­nrad­bere­ich ein­deutig durchge­set­zt, da es haupt­säch­lich um größt­mögliche Kraftüber­tra­gung geht. Auch für ambi­tion­ierte Moun­tain­bik­er, Grav­el­bik­er und Touren­fahrer bieten sie erhe­bliche Vorteile. Die Umgewöh­nungszeit und Investi­tion in spezielle Schuhe zahlen sich durch verbesserte Effizienz, sicheren Stand und opti­male Fuß­po­si­tion aus.

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FAQ: Häufig gestellte Fragen zu Radschuhen und Klickpedalen

Was sind die Hauptvorteile von Klickpedalen?

Klickpedale bieten mehrere entschei­dende Vorteile: keine Abrutschge­fahr auch bei Nässe, höhere Trit­tfre­quen­zen, opti­male Kraftüber­tra­gung durch den run­den Tritt (Ziehen und Drück­en), die Füße bleiben immer in der opti­malen Posi­tion, und Sie haben einen sicheren Stand auf dem Ped­al. Beson­ders beim Sprint und Wiegetritt zeigt sich der Vorteil deutlich.

Welches System ist für mich das richtige: SPD oder SPD‑SL?

SPD‑Pedale sind ide­al für Moun­tain­bike, Grav­el, Trekking und All­t­ag, da die kleinen Cleats in der Sohle versenkt sind und das Gehen erle­ichtern. Sie bieten mehr Bewe­gungs­frei­heit und lassen sich leichter aus­lösen. SPD‑SL ist die Wahl für ambi­tion­ierte Ren­nrad­fahrer, die max­i­male Kraftüber­tra­gung und Effizienz suchen. Die größeren Cleats und steifer­en Schuhe bieten bessere Kraftüber­tra­gung bei lan­gen Ausfahrten.

Wie finde ich die richtige Schuhgröße für Radschuhe?

Stellen Sie Ihren Fuß auf ein Blatt Papi­er, ziehen Sie Lin­ien ober­halb und unter­halb des Fußes und messen Sie den Abstand. Addieren Sie 1,2 cm als Schuhin­nen­maß. Wichtig: Messen Sie bei­de Füße und nehmen Sie das län­gere Maß. Vor den Großze­hen soll­ten nur wenige Mil­lime­ter Platz bleiben. Der Schuh muss im Vor­fußbere­ich und an der Ferse fest sitzen, ohne zu drücken.

Wie stelle ich Cleats richtig ein?

Posi­tion­ieren Sie die Cleats so, dass der Fußballen (Großze­hge­lenk) direkt über der Ped­alachse liegt. Befes­ti­gen Sie die Cleats zunächst nur lock­er. Passen Sie dann die Winkelung an Ihre natür­liche Fußstel­lung an: Bei nach innen zeigen­den Knien schieben Sie die Cleats nach außen, bei nach außen zeigen­den Knien nach innen. Ziehen Sie die Schrauben erst nach allen Anpas­sun­gen mit dem emp­fohle­nen Drehmo­ment fest.

Worauf sollte ich bei der Sohlensteifigkeit achten?

Je steifer die Sohle, desto bess­er – sowohl für Per­for­mance als auch für Kom­fort. Steife Sohlen sor­gen dafür, dass der Fuß sta­bil­er bleibt und weniger ermüdet. Ren­nrad­schuhe sind in der Regel steifer als MTB‑Schuhe. In Verbindung mit der großen Kon­tak­t­fläche von SPD‑SL‑Cleats wer­den Druck­stellen auch bei sehr lan­gen Aus­fahrten reduziert.

Kann ich mit Klickpedalen auch gehen?

Mit SPD‑Schuhen kön­nen Sie rel­a­tiv gut gehen, da die Cleats in der Sohle versenkt sind. SPD‑SL‑Cleats sind deut­lich größer und außen­liegend, was das Gehen erschw­ert – diese Schuhe sind primär fürs Rad­fahren konzip­iert. Für Touren mit häu­fi­gen Stopps oder Mixed‑Terrain‑Einsätze sind SPD‑Systeme die prak­tis­chere Wahl.

Wie lange dauert die Eingewöhnungszeit?

Die Umgewöh­nungszeit vari­iert indi­vidu­ell, aber mit etwas Übung gewöh­nen sich die meis­ten Fahrer schnell an das Sys­tem. Begin­nen Sie mit ein­er leicht­en Aus­löse­härte und üben Sie das Ein‑ und Ausklick­en zunächst im Stand oder auf verkehrsar­men Streck­en. Das Ausklick­en erfol­gt durch eine Drehbe­we­gung des Fußes nach außen.

Welche Verschlusssysteme gibt es und welches ist am besten?

Rad­schuhe ver­wen­den Schnallen, Klettver­schlüsse oder Drehver­schlüsse (BOA). Alle Sys­teme müssen den Fuß auch bei größter Belas­tung fest umschließen. Drehver­schlüsse ermöglichen eine präzise Anpas­sung während der Fahrt, erfordern aber richtig posi­tion­ierte Umlenkpunk­te für opti­male Sta­bil­ität. Wählen Sie das Sys­tem, das für Sie am bequem­sten ist und nicht drückt.

Muss ich bei unterschiedlich langen Füßen etwas beachten?

Unter­schiedlich lange Füße sind nor­mal. Wählen Sie die Schuh­größe nach dem län­geren Fuß aus. Bei der Cleat‑Einstellung kön­nen Sie für jeden Fuß die Posi­tion indi­vidu­ell anpassen, um eine opti­male Kraftüber­tra­gung und Ergonomie zu gewährleisten.

Welche Pflege benötigen Klickpedale und Cleats?

SPD‑Pedale sind robust und rel­a­tiv pflegele­icht, soll­ten aber nach schmutzi­gen Fahrten gere­inigt wer­den. Über­prüfen Sie regelmäßig die Aus­löse­härte und den Ver­schleiß der Cleats. Wenn Sie Cleats aus­tauschen und die alte Posi­tion beibehal­ten möcht­en, zeich­nen Sie die Umrisse vor dem Wech­sel auf der Sohle nach.

Wie und wo lerne ich am besten das Ein‑ und Ausklicken mit Klickpedalen?

Am sich­er­sten übst du das Ein‑ und Ausklick­en zunächst im Stand auf ein­er ebe­nen, verkehrsar­men Fläche – zum Beispiel auf einem Park­platz oder im Garten. Stelle das Rad auf, stütze dich mit ein­er Hand am Lenker und der anderen an ein­er Wand oder bess­er noch einem Gelän­der ab und platziere den Schuh langsam auf dem Ped­al, bis du das „Klick“ hörst und der Fuß sich­er ein­rastet. Zum Ausklick­en drehst du den Fuß mit dem Knie leicht nach außen, bis sich der Schuh löst. Wieder­hole das mehrfach, bis es automa­tisch geht, und fahre dann erst kurze Streck­en mit langsamen Geschwindigkeit­en, bis du dich sich­er fühlst.